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晚饭的误区 康宝莱教你怎么吃对晚饭

来源:华讯财经 编辑:华讯编辑 时间:2018年09月12日 14:02:22

现如今,很多人都失去了对体重的控制,而深究下去很可能是晚饭没吃对的原因,现在康宝莱就来教你怎么正确对待晚饭,吃对晚饭。

当下,康宝莱了解到很多人的生活节奏都很快,常常常常不吃晚饭,或者晚饭时间不规律,选择的晚饭食品也不是很健康,经常大鱼大肉,吃油炸炭烧这些过多高脂肪、高蛋白质、高热量、高糖分的食物,而且在很多场合都会选择配上几杯良酒,而且大多时候都会过度地摄入酒精。这些都不是健康的晚饭吃法,那么怎么吃对晚餐、把晚餐吃得营养又健康康宝莱给你参考以下食材可供晚餐参考:

水果:苹果、西柚、牛油果、猕猴桃、香蕉;

蔬菜:西兰花、菠菜、等绿色蔬菜;

蛋白质:鸡蛋清、乳清蛋白、酪蛋白、原味酸奶/纯牛奶;

主食:燕麦(建议不要超过半碗)、红薯;

脂肪:核桃两个或干果十几粒。

康宝莱还特别提醒在吃晚饭的时候更要遵循以下原则:

晚饭一定要吃,而且尽量在18点到20点之间,养成规律的晚饭时间。

晚餐进食的东西要满足低脂、少糖、高蛋白三要求,清淡不油腻,可用一些好消化的瘦肉、蛋类来满足荤欲。

食物选择要多样化,保证有蔬菜和粗粮,养护脾胃,补充膳食纤维。

适量进食,无论是饭菜,还是酒精、甜品,不能暴饮暴食,切记节制适当。

饭后可以适度锻炼,选择散步、广场舞这些温和的运动帮助消化。

那么为什么要把晚饭吃的这么健康呢?康宝莱在下面就给出了答案。据统计,0%肥胖的人是因为营养过剩,运动量少,多余的热量难以被消耗就逐渐堆积为脂肪,而不合理的晚饭就很容易增加体重、改变体型。更有甚者,很多疾病的发生,都与不合理的晚饭有关。康宝莱提醒大家长期不吃晚饭,糖原和能量物质不足,就容易引起体内升糖激素反应性增高,引发糖尿病;胆汁没有食物消耗,长时间聚集就会变稠,影响胃肠道功能,甚至会得胆结石。此外冠心病、心梗、胃炎、胃溃疡、神经衰弱等,又有可能是不合理的晚饭造成的。

康宝莱提示晚饭确实对于身体发育和健康有很重要的影响,要坚持吃好吃对晚饭,这样才有利于维持更健康的身体。

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